20/02/2025
Ejercicios efectivos para la tortícolis en bebés: Cómo ayudar al desarrollo del cuello de tu bebé
¿Notas que la cabeza de tu bebé está inclinada hacia un lado o que tiene problemas para girar el cuello? ¡Quizás estés sufriendo tortícolis , lo cual suena mucho más aterrador de lo que es! La tortícolis es una afección en la que los músculos del cuello del bebé se ponen tensos o rígidos, lo que le dificulta mover la cabeza en todas las direcciones. Es más común de lo que crees y la buena noticia es que hay muchos ejercicios para la tortícolis que puedes hacer para ayudar a tu pequeño a sentirse mejor.
A continuación se presentan algunos ejercicios sencillos (e incluso divertidos) para ayudar a su bebé con tortícolis y apoyar su desarrollo.
Ilustración de un bebé con tortícolis
1. El tiempo boca abajo es clave
Tiempo boca abajo Puede ser uno de los mejores ejercicios para la tortícolis que puede hacer para el cuello de su bebé. Puede parecer simple, pero pasar tiempo boca abajo ayuda a fortalecer los músculos del cuello, fomenta un mejor control de la cabeza y les da la oportunidad de practicar mover la cabeza en diferentes direcciones.
Comience con solo unos minutos, mire nuestro video a continuación a la vez; no se preocupe, puede aumentar gradualmente hasta realizar sesiones más largas. ¡Cuanto más tiempo boca abajo, mejor! Además, es una excelente manera de crear vínculos con tus pequeños a medida que se fortalecen.
2. Fomente suavemente el movimiento
Los bebés con tortícolis a menudo prefieren girar la cabeza hacia un lado, pero puedes animarlos suavemente a que giren la cabeza en la otra dirección. Intente colocar sus juguetes u objetos de interés fuera de su alcance en el lado opuesto para alentarlos a mirar hacia ese lado. También puedes girarle la cabeza suavemente como un pequeño ejercicio para la tortícolis del bebé durante el juego, pero siempre sé muy suave, nunca fuerces nada.
¡Pequeños movimientos pueden hacer una gran diferencia y antes de que te des cuenta, podrán girar la cabeza en ambas direcciones!
3. Cambia la forma en que los sostienes
Si tu bebé siempre mira hacia el mismo lado cuando lo cargas, esto puede provocar que sus músculos del cuello se pongan aún más rígidos. Para ayudar a equilibrar las cosas, intenta alternar el lado en el que los sostienes. Esto puede animar a su bebé a mirar en la otra dirección y utilizar ambos lados de los músculos del cuello.
Y cuando lo esté abrazando o alimentando, trate de cambiar de lado para estimular más movimiento y flexibilidad en su cuello.
4. Consultar con un fisioterapeuta pediátrico
Si ha estado trabajando en los consejos anteriores y no ve mucha mejora, o si la tortícolis parece estar afectando el desarrollo de su bebé, comunicarse con un fisioterapeuta pediátrico podría ser útil. Pueden enseñarle ejercicios suaves para la tortícolis que ayudarán a su bebé a fortalecer y estirar los músculos del cuello.
También le ayudarán con técnicas para estimular de forma segura y eficaz el movimiento de su bebé, lo que puede marcar una gran diferencia en su recuperación.
Conclusión
La tortícolis puede tardar tiempo en mejorar, pero con un poco de atención y cuidado adicionales, la mayoría de los bebés comienzan a mostrar progreso. Lo mejor que puede hacer es ser paciente y constante con el tiempo boca abajo, el reposicionamiento y los ejercicios suaves para la tortícolis del bebé. Si alguna vez se siente inseguro o las cosas no parecen mejorar, no dude en consultar con su pediatra o un especialista.
Cada bebé es diferente, pero con su amor y apoyo, su pequeño estará bien encaminado hacia un cuello más fuerte y flexible, ¡y muchos logros felices por delante!
Escrito por Elly van der Grift
Elly van der Grift es cofundadora de Skully Care y fisioterapeuta pediátrica con más de 30 años de experiencia. Su misión es brindar la mejor atención a los bebés con deformidades craneales. Con su entusiasmo contagioso, comparte consejos simples y efectivos que pueden marcar una gran diferencia para tu bebé. Al trabajar con Elly, se sentirá seguro y apoyado en el camino de su bebé hacia una mejor salud.